ノースリーブなど脇があいた服装をする時には、ブラジャーからプニプニした脇のお肉がはみ出るのが気になりますよね。
脇肉のせいでスタイルが悪く見えるのはイヤなので、ブラジャーにお肉を押し込んでも、時間が経つと元に戻ってしまう…そんな悩みを抱えている女性も多いです。
そこでこの記事では、ブラジャーから脇肉がはみ出る原因や正しい対策について詳しく紹介します。
正しい脇肉対策を知っておけば、ノースリーブなど脇があいた服装でも自信を持って着こなせるようになるので、ぜひ参考にしてくださいね！
ブラジャーから脇肉がはみ出る原因はコレだった！
脇肉がブラジャーからはみ出るのは、大きく分けると3つの原因が考えられます。
自分では気づかないうちに脇肉を生み出す原因を作っているかもしれないので、心当たりのある項目をしっかりチェックしてください。
胸回りの筋肉が衰えている
どちらかというと20～30代ではなく、40代以降の女性に当てはまるのが胸回りの筋肉が衰えてきたことです。
大胸筋、小胸筋、広背筋…など、胸回りにある筋力が衰えてくると、バストを支えられなくなってしまうため、重力に負けて前後左右にバストの脂肪が流れやすくなります。
胸回りの筋肉は普段から意識して動かす部分ではないので、特にトレーニングをしていなければ40代以降になると衰えやすくなるのです。
姿勢の悪さ
最近は長時間のパソコン作業やスマホ操作などが原因で、猫背やストレートネック（頸椎の自然なカーブがなくなってまっすぐになる）など姿勢が悪化して健康状態に悪影響を及ぼす事例が増えているといわれています。
脇肉が生じる原因に姿勢の悪化が一因になっていると言われているのは、姿勢が悪くなるほど血液やリンパの流れが悪くなり、筋力の衰えや骨格のゆがみを生じさせて、余分な脂肪がつきやすくなるといわれています。
脇に余分なお肉がつきやすい人は、姿勢の悪さが目立つ人が多いと言われていますので、壁に背中をつけてまっすぐ立って姿勢を確認してみましょう。
背中とお尻が同時についているなら問題ありませんが、お尻より先に背中が壁についたなら猫背、背中とお尻は壁についているのに頭がつかない場合はストレートネックの可能性が高いです。
体に合っていないブラジャー
体に合っていないブラジャーを着用していると、脇肉が目立ちやすくなります。
カップが小さいブラジャーに背中や脇から集めたお肉を押し込んでも、収まりきらないのではみ出てしまうことが考えられます。
アンダーバストのサイズが小さすぎると、締め付け感が強すぎて血液やリンパの流れを邪魔する原因にもなります。
また、大きすぎるブラジャーでもしっかりお肉を支えきれないので、はみ出やすくなるのです。
ブラジャーから脇肉がはみ出る原因を改善しよう！
脇肉ができる原因に心当たりがあったでしょうか？
一つひとつの原因を改善していけば、不快な脇肉をスッキリ改善できるので安心してくださいね。
それぞれの原因ごとの改善策を確認しておきましょう！
特に40代以降は胸回りを意識した筋トレをしよう！
40代以降の方は筋力が衰えてきていると考えられますので必須、40代以下の方も筋力の低下を防ぐためにも予防の意味で胸回りの筋肉を意識した筋トレを行いましょう。
腕立て伏せが大胸筋や広背筋など胸回りの筋肉を効率よく鍛えられるトレーニングメニューになりますが、慣れないうちは床ではなく壁に向かって行う腕立て伏せがおすすめです。
毎日行っていると筋力がついてくるので、慣れたら床に向かって行う腕立て伏せへシフトして胸回りの筋肉を衰えさせないようにしてください。
また、筋肉の元になる良質なタンパク質（大豆製品や肉、魚など）を積極的に補給することもおすすめです。
姿勢を改善しよう！
猫背やストレートネックなど姿勢の悪さが目立つ場合には、姿勢矯正を意識して血液やリンパの流れを改善するようにしましょう。
定期的に背中や首を伸ばすストレッチを行ったり、姿勢矯正サポーターなどを活用するのもおすすめです。
特に、姿勢を悪化させる原因になる長時間のスマホ操作は控えるようにすることも忘れないでください。
また、マッサージで血液やリンパの巡りをよくすることもできます。
入浴中やお風呂上がりなどはマッサージ効果が高まるので、ぜひ毎日行うようにしてください。
自分の体に合ったブラジャーを身につけよう！
自分では体に合っていると思っていても、実はサイズが小さすぎたり大きすぎるブラジャーを着用している人が多いと言われています。
しばらくバストサイズを測っていない方は、ぜひ下着専門店で計測してもらうか、自分でも正しく計測してみてください。
こんなにサイズが変わっていたの！？とびっくりされるかもしれませんよ。
脇肉を予防するためには、カップが大きめの3/4カップまたはフルカップがおすすめで、サイドベルトが太めのブラジャーを選びましょう。
また、ナイトブラで就寝中にバストが流れてしまうのを予防することも大切です。
ブラジャーからはみ出る脇肉は正しいケアで改善できる！
ブラジャーから脇肉がはみ出るのは、筋力の衰えや姿勢の悪さ、体に合っていないブラジャーなどが原因だと考えられます。
それぞれの原因を一つずつ改善することで脇のお肉がスッキリしてくるので、ぜひあなたも早速正しいケアをはじめてみましょう！