睡眠とバストアップの関係

メラトニンの効果に着目!効率よくバストアップを成功させる方法

投稿日:

メラトニンの効果に着目!効率よくバストアップを成功させる方法

バストアップに必要な条件として挙げられるのは、乳腺を発達させ、乳腺を守るために脂肪がつきやすくなって胸が大きくなる…このような仕組みが必要となります。

乳腺を発達させるためにはホルモンバランスの安定が必要不可欠になりますが、女性ホルモン以外にも目を向けることが大切です。

ここでは、ホルモンの一種であるメラトニンに着目し、どのような効果が期待できるホルモンなのか、バストアップとどのような関係があるのかについて詳しく紹介します。

メラトニンは理想的なバストを目指している方にとって非常に重要なはたらきがあるホルモンなので、ぜひ参考にして効率の良いバストアップにお役立てください。

 

メラトニンの効果とバストアップの関係とは?

メラトニンの効果に着目!効率よくバストアップを成功させる方法

メラトニンは体内時計を調整するために重要な役割を果たすホルモンの一緒です。

不足しがちになると寝付きが悪くなって、不眠症の原因になりやすいといわれており、心身にも大きな影響を及ぼすおそれがあります。

逆に多すぎても問題があり、常に眠たくて仕方がないという状況になりやすいため、バランスを維持することが大切です。

 

ポイント

つまり、メラトニンは良質な睡眠に大きな影響を与えるため、バストアップを成功させるためには非常に重要だとわかりますね!

 

バストアップには質の良い睡眠が欠かせない!

バストアップと睡眠にどのような関係があるのか、いまいち結びつかない…と思われるかもしれませんが、メラトニンは成長ホルモンの分泌を活性化させる働きがある点に注目しましょう。

体内時計を調整する役割があるメラトニンは、夜になると眠くなるようにはたらきかけ、良質な睡眠(脳がしっかり休まる深い睡眠)をもたらします。

深い睡眠の時に活発に分泌されるのが成長ホルモンで、体の成長だけでなく、肌の生まれ変わりや胸の成長も促してくれます。

メラトニンが不足しがちな人は、しっかり睡眠時間を確保しても浅い睡眠で成長ホルモンが十分に分泌されていない可能性が高いため、肌荒れしやすくなったり、なかなか胸が成長してくれないなどのデメリットが生じやすいそうです。

 

メラトニンを味方にしてバストアップ効果を引き出す方法

メラトニンの効果に着目!効率よくバストアップを成功させる方法

質の良い睡眠を促す目的で、海外ではメラトニン配合のサプリメントも販売されているようですが、フランスなど一部の地域では副作用が起こるリスクがあるとしてメラトニンをサプリメントで摂取することを推奨していません

サプリメントに頼らなくても、生活習慣に気をつけていればメラトニンのバランスを整えて体内時計が正常化し、質の良い睡眠を目指せるので、ぜひ以下の方法をお試しください!

 

日中は太陽の光を浴びよう!

メラトニンは太陽の光を浴びるほど活発に分泌されやすくなると言われています。

天気の良い日にピクニックに出かけたり、長時間外遊びをしたりすると、いつも以上に早く眠たくなった経験はありませんか?

これは太陽光のおかげで活発にメラトニンが分泌されるようになった証拠だと考えられます。

朝目覚めたらすぐに太陽の光を浴びてスッキリ目覚めさせ、日中もできるだけ太陽の光を浴びるようにウォーキングをするなど工夫すると良いですね。

 

毎日決まった時間に寝る・起きるのを徹底しよう!

毎日寝る時間や起きる時間がバラバラだと、体内時計が狂って体の調子が悪くなるので注意が必要です。

「今日は休みだから目覚まし時計をかけずにゆっくり寝たい…」という気持ちもわかりますが、いつも以上に寝過ぎると逆に疲れが抜けきれない感じがしますよね。

就寝時間と起床時間が毎日同じになるように生活リズムを安定させることも大切です。

 

寝る前はテレビやスマホはシャットアウト!

テレビやスマホなどの画面に含まれているブルーライトは、メラトニンの分泌を邪魔する可能性が高いと言われています。

寝る直前までスマホなどを使っていると、寝入りばなの深い睡眠が得られにくくなると言われているので、就寝前はできるだけ使わないようにしてください。

仕事などの関係でどうしても寝る直前までディスプレイの前にいなければいけないという場合は、ディスプレイの色合いを暖色系にしたり、ブルーライトカットめがねを使うなどの工夫をおすすめします。

 

幸せホルモン・セロトニンを味方にしよう!

精神の安定に大きな影響を与える、幸せホルモンとも呼ばれているセロトニンの分泌を促すことで、メラトニンの分泌も安定させることができます。

セロトニンが活発に分泌されるためには、メラトニンと同様に太陽の光を浴びることや、食べ物をよく噛むことも大切だと言われています。

現代人は柔らかくて歯ごたえの少ない食べ物を好む人が増えて咀嚼回数が減っていると言われていますので、ぜひ食べ物をよく噛むことも意識してみてはいかがでしょうか。

 

メラトニンを味方にしてバストアップ効果につなげよう!

メラトニンの効果に着目!効率よくバストアップを成功させる方法

メラトニンは質の良い睡眠を促して成長ホルモンを活発に分泌させることから、結果的にバストの成長にも役立ちます。

生活習慣を見直してメラトニンが安定して分泌されるようにして、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。

就寝時にナイトブラを使うと、寝返りのたびにバストが動くのを予防できるので、質の良い睡眠にも役立つのでぜひご活用ください!

Copyright© 【ヴィアージュ】ブラの効果と口コミ評判まとめ|辛口調査! , 2019 All Rights Reserved.