睡眠とバストアップの関係

バストアップにも効果的!睡眠の質を高める超簡単な方法

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バストアップにも効果的!睡眠の質を高める超簡単な方法

睡眠と体の成長は密接な関係にあり、胸の成長に関しても例外ではありません。

睡眠の質を高めることで心身のリラックス効果を得られるだけでなく、バストアップ効果も期待できます。

質の高い睡眠とは、睡眠時間を長く確保したら良いというわけではなく、深い睡眠の割合が重要なポイントになります。

この記事では、今すぐ実践できる質の良い睡眠をとる方法を4つ紹介します。

ぜひあなたも睡眠の質を見直してみて、本格的なバストアップにお役立てください!

 

睡眠の質を高めるほど胸が成長しやすくなる!

バストアップにも効果的!睡眠の質を高める超簡単な方法

睡眠は日中の疲れをしっかり癒やすために欠かせない行動ですが、体の成長にも大きく関わっています。

特に10代の頃は成長ホルモンが活発に分泌されるため、たった数ヶ月で身長が何センチも伸びる人も多いですが、女性は胸も少しずつ膨らんできて大人らしい体つきになってきます。

この時期に睡眠不足が続くと成長ホルモンが分泌されにくくなり、体の成長が伸び悩む可能性が高くなり、胸も思うように大きく成長してくれない可能性があるのです。

また、10代以降の大人になってからも成長ホルモンは分泌されているため、しっかりバストケアを行っておくと胸の成長も期待できますが、睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌量も安定しないため、バストケアの成果が現れにくくなります。

 

胸の成長の鍵を握る睡眠の「質」とは

成長ホルモンを活発に分泌させて胸が成長しやすい環境を整えるために重要なのが睡眠の質を高めることです。

ここで言う睡眠の質とは睡眠時間の長さではなく、深い睡眠(ノンレム睡眠)の割合がどれくらいなのかが肝心です。

脳がしっかり休まる深い睡眠の割合は、一般的には入眠後比較的早い段階で現れると言われており、後半になるほど浅い睡眠(レム睡眠)が現れやすくなります。

成長ホルモンが活発に分泌されるのは深い睡眠状態の時ですが、睡眠環境が悪くて深い睡眠の割合が減って浅い睡眠だけで寝ている人も多いのです。

しっかり睡眠時間を確保しているのに、体の疲れが抜けきらないとか、夜中に何度も目が覚めてしまう人は、深い睡眠の割合が少なくて睡眠の質が良くない可能性が高いので、以下に紹介する対応策をお試しください。

 

バストアップにも役立つ!睡眠の質を高める4つの方法

バストアップにも効果的!睡眠の質を高める超簡単な方法

睡眠の質を高めるためには、スムーズに入眠できる環境を整えることが大切です。

深い睡眠は寝入りばなに現れやすくなるので、お布団に入ったらスーッと眠りにつける環境を整える工夫をしましょう。

 

寝具にこだわってみる

友達の家の泊まった時など、いつもとは違う枕を使うと眠れない…という人もいるように、自分に合った寝具を使うことがとても大切です。

枕の硬さや高さなどは人によって合うものが全く違うので、できればオーダーメイドで自分にぴったり合うものを選ぶと良いでしょう。

マットレスや布団、パジャマなどの質にもこだわり、寝ているときに体がストレスを感じにくい寝具を選ぶことをおすすめします。

また、寝ているときにノーブラだと寝返りをするたびにバストが揺れて睡眠の質を妨げる原因にもなるため、ナイトブラを着用して揺れを防ぐことも大切です。

 

睡眠の質を高めるアロマグッズを使う

睡眠の質を高めるアロマグッズを活用してみるのもおすすめです。

リラックスできるラベンダーなど天然精油の香りをアロマディフューザやアロマランプなどで寝室に漂わせるだけで、ぐっすりと眠れる環境が整います。

香りを広げるグッズがない場合は、ティッシュやハンカチ、お湯を入れたマグカップなどに天然精油を一滴垂らすだけでも良いのでぜひお試しくださいね。

 

リラックス効果がある音楽を聞く

就寝前にはできるだけ静かな環境で過ごすことも大切なので、リラックス効果のある音楽を聞いてゆっくり過ごすのがおすすめです。

クラシックやヒーリングミュージックなど、人によってリラックスできる音楽の好みは分かれると思いますので、あなたが気にいた音楽を見つけてください。

リラックス効果がある音楽を手軽に聞けるスマホアプリもたくさん開発されていますので、上手に活用しましょう。

 

食べ物やサプリで睡眠の質を高める

就寝前に胃腸が動いていると眠りにつきにくくなるので、就寝時間の2時間前には食事を済ませておくことも忘れないでください。

寝る前には覚醒作用があるカフェインが含まれるコーヒーなどを飲むのは絶対にやめましょう。

寝る前の飲み物でおすすめなのは、ホットミルクです。

牛乳には睡眠の質を左右するホルモン「メラトニン」の元になるアミノ酸の一種「トリプトファン」が豊富に含まれています。

食生活でもトリプトファンが含まれている大豆製品やナッツ類、卵などを積極的に食べるようにするのもおすすめです。

トリプトファンをはじめとしたアミノ酸が豊富に含まれているサプリも上手に活用するのも良いですね!

 

バストアップを成功させるためにも睡眠の質を高める方法を実践しよう!

バストアップにも効果的!睡眠の質を高める超簡単な方法

睡眠の質を高めると成長ホルモンが分泌されやすくなるため、胸が成長しやすい環境が整います。

ちょっとした工夫でも深い睡眠の割合を増やして睡眠の質を上げることができるので、ぜひあなたも睡眠環境をチェックして少しずつ改善できるようにしましょう!

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